Buah-buahan penambah daya tahan tubuh

Buah-buahan Penambah Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Sehat

iarsip.com – Tubuh kita memerlukan imun yang kuat agar tidak gampang sakit. Ada beberapa cara untuk menjaga kekebalan tubuh yaitu dengan cara mematuhi pola hidup sehat dan pola makan yang sehat. Mengkonsumsi buah-buahan penambah daya tahan tubuh mungkin menjadi salah satu cara agar tubuh tetap terjaga dan sehat. Sistem kekebalan tubuh itu sendiri terdiri jaringan, organ-organ tubuh dan sel-sel yang bekerja sama melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Sebab apabila sistem kekebalan tubuh lemah maka berbagai penyakit pun gampang masuk ke dalam tubuh.

Mengkonsumsi buah-buahan selain lezat juga sangat segar. Tidak semua buah termasuk dalam kategori penambah kekebalan tubuh, ada beberapa jenis buah yang bermanfaat menjaga sistem imun. Kita simak buah apa saja yang termasuk didalamnya.

Buah-buahan

Buah-buahan penambah daya tahan tubuh yaitu:

  1. Buah jeruk (Citrus), buah jeruk merupakan buah yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C inilah yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh karena dapat menambah produksi sel darah putih. Buah jeruk juga mengandung antioksidan, antiinflamasi dan antibakteri.
  2. Buah pepaya (Carica Papaya), buah pepaya banyak mengandung vitamin C dan zat papain yang bermanfaat sebagai antiinflamasi. Pepaya juga mengandung potasium, folat, vitamin A dan vitamin B, vitamin E, vitamin K, serat, likopen, kalsium dan magnesium.
  3. Buah kiwi (Actinidia deliciosa), buah yang berasal dari Tiongkok Utara ini bentuknya seperti buah sawo warna kulitnya coklat keabu-abuan dan terdapat bulu-bulu halus dipermukaan kulitnya. Buah kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat dan potasium.
  4. Jambu biji (Psidium guajava), buah jambu biji merupakan buah yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi dan melebihi kandungan vitamin C dalam buah jeruk. Vitamin C dalam buah jambu selain menambah daya tahan tubuh juga dapat menjaga kesehatan tulang, gigi dan gusi, meningkatkan kinerja otak serta membantu tubuh menyerap zat besi. Selain vitamin C jambu biji juga mengandung serat, zat besi, protein, folat dan magnesium.
  5. Kelapa muda (Cocos nucifera), meminum air kelapa muda sekaligus mengkonsumsi daging buahnya adalah salah satu cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam air kelapa mengandung vitamin B komplek, vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium dan seng. Perlu diperhatikan kandungan mineral dalam air kelapa lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.
  6. Buah mangga (Magnifera indica), buah mangga juga termasuk buah yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sebab dalam buah ini mengandung vitamin A, Vitamin B, vitamin C, vitamin E, serat, folat, zat besi, kalsium, dan merupakan sumber antioksidan.
  7. Buah semangka (Citrulus lanatus), buah semangka bila dikonsumsi terasa segar dan dapat membantu menjaga sistem imun sebab dalam buah semangka mengandung zat likopen yang bermanfaat untuk mencegah infeksi dan radang pada pernafasan.
  8. Buah pisang (Musa paradisiaca ), buah pisang adalah salah satu buah yang mengandung antioksidan, vitamin B 6, potasium, mangan yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan menangkal radikal bebas.
  9. Buah strawberry (Fragaria daltoniana), buah strawberry merupakan salah satu jenis buah yang dapat membantu menjaga sistem imun tubuh karena dalam buah strawberry banyak mengandung vitamin A, vitamin B dan antioksidan.
  10. Buah apel (Malus sylvestris), mengkonsumsi buah apel dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan apel merupakan sumber vitamin dan mineral yang cukup baik. Buah apel tidak mengandung lemak ataupun kalori tetapi kaya akan nutrisi seperti antioksidan, flavonoid, serat, air, vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, folat dan karbohidrat.

Baca juga:

Manfaat Pepaya California untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

Kandungan Buah Jeruk dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Manfaat Buah Strawberry untuk Kesehatan dan Nutrisi Tubuh

(iarsip.com).

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *