Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh dan Kandungannya

iarsip.com – Manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh dan kandungannya mungkin hanya sebagian orang yang mengetahuinya. Alpukat merupakan salah satu buah tropis yang sangat digemari . Ciri-ciri buah alpukat yaitu berbentuk lonjong, warna kulit buah hijau tua dan menghitam apabila matang, daging buahnya berwarna kuning dan rasanya tawar juga mempunyai tekstur yang lembut, mempunyai biji yang cukup besar yang terletak dibagian tengah buah. Buah alpukat memiliki nama latin Persea americana dan dalam bahasa Inggris disebut Avocado. Buah ini bukan buah asli Nusantara tetapi berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah. Bila pembaca ingin mengkreasikan alpukat menjadi makanan yang lezat dapat dijadikan bermacam-macam sajian misalnya jus alpukat, es campur, puding, es krim, salad buah, bolu, pizza, pancake, brownies dan banyak lagi sajian lainnya.

Di Indonesia ada beberapa jenis alpukat unggulan diantaranya alpukat aligator, alpukat kendil, alpukat mentega, alpukat hass, alpukat tanpa biji, alpukat wina, alpukat miki dan alpukat pluwang. Kandungan vitamin yang terkandung dalam buah alpukat diantaranya vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, mineral, serat, kalium, tembaga, protein, karotenoid, folat dan karbohidrat.

 

Buah alpukat

Manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh yaitu:

  1. Menjaga kesehatan jantung, kandungan lemak tak jenuh pada buah alpukat dapat mengatur kadar kolesterol dalam darah yang pastinya akan terhindar dari resiko penyakit jantung.
  2. Baik untuk ibu hamil, asam folat yang terdapat dalam buah alpukat sangat baik untuk ibu hamil karena dapat mencegah kecacatan pada janin.
  3. Nutrisi kulit, kandungan vitamin C dan vitamin E yang tentunya dapat mempercantik kulit dengan menjaga kelembabannya dan sekaligus menunda penuaan dini.
  4. Mengontrol tekanan darah, buah alpukat merupakan sumber kalium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tetap stabil sehingga terhindar dari penyakit hipertensi.
  5. Menjaga kesehatan mata, kandungan vitamin A dalam buah alpukat sangat berperan penting pada kesehatan mata dan mencegah gangguan dini pada mata.
  6. Mencegah sel kanker, antioksidan dalam buah alpukat dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker terutama kanker payudara dan kanker prostat.
  7. Menjaga kesehatan rambut, tidak hanya untuk kesehatan kulit tetapi alpukat juga dapat menjaga kesehatan rambut yaitu dengan cara dibuat masker rambut yang dicampurkan dengan jojoba oil atau minyak zaitun.

Baca juga:

Manfaat Buah Srikaya Bagi Kesehatan dan Baik untuk Ibu Hamil

Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan dan Kecantikan

Khasiat Buah Sawo Untuk Kesehatan dan Perawatan Kulit

(iarsip.com).

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *